Jak leczyć zapalenie ścięgien?

Zapalenie ścięgien, fachowo nazywane tendinitis lub tendinopatią, najczęściej powstaje w wyniku powtarzającego się przeciążenia mechanicznego. Może pojawić się przy każdym rodzaju sportu, ale również podczas jednostronnej pracy fizycznej lub biurowej. Objawia się bólem i tkliwością w okolicy stawu, czasem także obrzękiem albo ograniczoną ruchomością. Chociaż stan zapalny może wystąpić w każdym ścięgnie, najczęściej dotyczy rąk i kończyn górnych (barków, łokci, nadgarstków), ale nierzadko obejmuje również kolana czy pięty. Podpowiemy Ci, jak skutecznie poradzić sobie z zapaleniem ścięgien.

• Jak objawia się zapalenie ścięgien?
• Kto może mieć zapalenie ścięgien?
• Gdzie zapalenie ścięgien występuje najczęściej?
• Jak leczyć zapalenie ścięgien?
• Domowe sposoby na zapalenie ścięgien
• Jak CBD działa na zapalenie ścięgien?
• Jaka maść na zapalenie ścięgien?

Jak objawia się zapalenie ścięgien?

Głównym objawem jest ból w miejscu dotkniętego ścięgna, szczególnie podczas ruchu i obciążenia – w spoczynku zwykle słabnie. Dolegliwości mogą mieć charakter tępy i przewlekły albo pojawić się nagle jako ostra reakcja na przeciążenie. Do pozostałych symptomów należą obrzęk, miejscowe ocieplenie, tkliwość przy dotyku oraz zaczerwienienie.

Wyróżnia się kilka typów problemów ze ścięgnami:

• Tendinitis: ostra forma zapalna z obrzękiem i bólem, typowo po nagłym przeciążeniu.
• Tendinoza: przewlekła zmiana degeneracyjna ścięgna bez wyraźnego stanu zapalnego, powstająca wskutek długotrwałego, powtarzalnego przeciążania.
• Palec trzaskający: zwężenie pochewki ścięgna powoduje przeskakiwanie, blokowanie lub szarpany ruch palca. Najczęściej dotyczy kciuków dłoni.
• Łokieć tenisisty (epicondylitis lateralis): przeciążenie prostowników przedramienia podczas powtarzalnych ruchów nadgarstka. Nie pojawia się wyłącznie u tenisistów – częstą przyczyną jest także praca przy komputerze lub praca manualna.

Czym jest zapalenie ścięgna Achillesa?

Zapalenie ścięgna Achillesa jest spowodowane długotrwałym przeciążeniem. Z tym problemem często zmagają się sportowcy uprawiający intensywną aktywność fizyczną, taką jak bieganie, piłka nożna, tenis czy koszykówka.

Zapalenie nierzadko dotyczy także osób wracających do sportu po dłuższej przerwie, sportowców rekreacyjnych ćwiczących nieregularnie oraz starszych osób, których ścięgna z wiekiem stają się wyraźnie słabsze.

Kto może mieć zapalenie ścięgien?

Zapalenie ścięgien może wystąpić u każdego. Częściej jednak pojawia się u osób wykonujących powtarzalne ruchy lub narażonych na długotrwałe, jednostronne obciążenie. Do ryzykownych aktywności należą:

• Praca w ogrodzie / ogrodnictwo
• Praca z drewnem
• Praca fizyczna
• Tenis, golf, narciarstwo, baseball (rzucanie i miotanie)

Inne czynniki ryzyka zapalenia ścięgien to:

• Nieprawidłowa postawa ciała lub niewłaściwa ergonomia stanowiska pracy
• Nagłe zwiększenie obciążenia treningowego bez odpowiedniej adaptacji
• Choroby współistniejące, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, dna moczanowa/pseudodna lub choroby nerek

Bardziej podatne są osoby dorosłe w wieku 40 lat i starsze.

Gdzie zapalenie ścięgien występuje najczęściej?

Zapalenie ścięgien może wystąpić niemal w każdej części ciała, w której ścięgno łączy mięsień z kością.

Najczęstsze miejsca to:

• Kciuk i nadgarstek
• Łokieć (łokieć tenisisty lub golfisty)
• Bark (stożek rotatorów)
• Staw biodrowy
• Kolano (ścięgno rzepki)
• Ścięgno Achillesa

Jak leczyć zapalenie ścięgien?

Podstawą leczenia jest usunięcie przyczyny przeciążenia oraz zapewnienie odpowiedniego odpoczynku. W ostrej fazie pomaga chłodzenie lodem (15–20 minut kilka razy dziennie), które zmniejsza obrzęk i ból.

Można stosować również leki przeciwzapalne, na przykład ibuprofen, dostępne bez recepty – nie są jednak odpowiednie do długotrwałego przyjmowania bez konsultacji z lekarzem. Jako uzupełnienie warto wypróbować maść konopną lub przeciwzapalne CBD.

Jeśli stan nie poprawi się w ciągu około trzech tygodni od rozpoczęcia domowego leczenia, skontaktuj się z lekarzem.

Lekarz może zalecić lub przepisać:

• Fizjoterapię: kluczowy element leczenia. Fizjoterapeuta przygotuje indywidualny plan rehabilitacji, obejmujący między innymi ćwiczenia ekscentryczne, które są naukowo potwierdzonym standardem w przewlekłych tendinopatiach, zwłaszcza ścięgna Achillesa i ścięgna rzepki.
• Zastrzyki kortykosteroidowe: kortykosteroidy szybko zmniejszają stan zapalny i ból, jednak nadają się raczej do krótkotrwałego stosowania.
• Falę uderzeniową (ESWT): nieinwazyjną metodę dającą dobre rezultaty w przewlekłych tendinopatiach.
• Zabieg chirurgiczny: operacja jest potrzebna rzadko, wyłącznie w przypadku poważnych problemów, które nie reagują na inne formy leczenia.

Domowe sposoby na zapalenie ścięgien

Tradycyjne domowe metody mogą służyć jako uzupełnienie klasycznego leczenia. Ogólnie zaleca się spożywanie większej ilości białka, magnezu, potasu i wapnia – ścięgna składają się głównie z kolagenu, którego produkcja zależy od odpowiedniej podaży składników odżywczych. Popularne są okłady z twarogu lub ziołowe kompresy z arniką czy żywokostem. Pomóc może także kąpiel z igliwiem sosnowym albo zwiększone spożycie kolcowoju chińskiego, czyli jagód goji.

Jak CBD działa na zapalenie ścięgien?

Badania nad wpływem CBD na układ ruchu przynoszą obiecujące wyniki. Dostępne badania sugerują, że CBD ma właściwości przeciwzapalne i immunomodulujące, które mogą być korzystne w chorobach zapalnych i reumatycznych obejmujących tkanki łączne, w tym ścięgna oraz więzadła.

CBD działa poprzez układ endokannabinoidowy, który uczestniczy w regulacji bólu i stanu zapalnego. Kolejne badanie dotyczące wpływu CBD na zapalenie potwierdziło jego potencjał jako środka wspomagającego – CBD nie zastępuje jednak opieki medycznej, a badania nadal trwają.

Z naszych produktów polecamy stosować wewnętrznie krople CBD albo olej kokosowy CBD, który można również nakładać na miejsce objęte stanem zapalnym.

Jaka maść na zapalenie?

Jeśli szukasz skutecznego preparatu do smarowania przy zapaleniu ścięgien, polecamy wypróbować maść konopną z chili na mięśnie i stawy.

Mamy również bardzo dobre doświadczenia z połączeniem rozgrzewającego żelu CBD i żelu chłodzącego CBD – żel rozgrzewający stosuj przy przewlekłych dolegliwościach, aby pobudzić krążenie, a chłodzący w ostrej fazie w celu złagodzenia obrzęku.

Dzięki aktywnemu składowi i zawartości CBD ulgę możesz poczuć już po pierwszym zastosowaniu.

Autor artykułu: Lucie Garabas