Comment traiter la tendinite ?

L’inflammation des tendons, appelée médicalement tendinite ou tendinopathie, apparaît le plus souvent à la suite d’une surcharge mécanique répétée. Elle peut survenir dans n’importe quel sport, mais aussi lors d’un travail manuel ou de bureau répétitif et unilatéral. Elle se manifeste par une douleur et une sensibilité autour de l’articulation, parfois accompagnées d’un gonflement ou d’une mobilité réduite. Bien que l’inflammation puisse toucher n’importe quel tendon, les zones les plus fréquemment concernées sont les membres supérieurs (épaules, coudes, poignets), mais les genoux et les talons ne font pas exception. Nous vous expliquons comment mieux gérer l’inflammation des tendons.

• Comment se manifeste l’inflammation des tendons ?
• Qui peut souffrir d’une inflammation des tendons ?
• Où l’inflammation des tendons apparaît-elle le plus souvent ?
• Comment traiter l’inflammation des tendons ?
• Remèdes de grand-mère contre l’inflammation des tendons
• Comment le CBD agit-il sur l’inflammation des tendons ?
• Quelle pommade utiliser contre l’inflammation des tendons ?

Comment se manifeste l’inflammation des tendons ?

Le principal symptôme est la douleur au niveau du tendon touché, surtout pendant le mouvement et l’effort – au repos, elle tend généralement à diminuer. La douleur peut être sourde et chronique, ou apparaître soudainement comme une réaction vive à une surcharge. Parmi les autres signes figurent le gonflement, une chaleur locale, une sensibilité au toucher et une rougeur.

On distingue plusieurs types de problèmes tendineux :

• Tendinite : forme inflammatoire aiguë avec gonflement et douleur, typiquement après une surcharge soudaine.
• Tendinose : modification dégénérative chronique du tendon sans inflammation marquée, causée par des sollicitations répétées sur le long terme.
• Doigt à ressaut : le rétrécissement de la gaine tendineuse provoque un mouvement saccadé, brusque ou avec blocage du doigt. Il concerne le plus souvent les pouces.
• Tennis elbow ou épicondylite latérale : surcharge des extenseurs de l’avant-bras lors de mouvements répétés du poignet. Elle n’apparaît pas uniquement chez les joueurs de tennis – le travail sur ordinateur ou les activités manuelles en sont aussi des causes fréquentes.

Qu’est-ce que l’inflammation du tendon d’Achille ?

L’inflammation du tendon d’Achille est causée par une surcharge prolongée. Ce problème touche généralement les sportifs pratiquant une activité physique intense, comme la course à pied, le football, le tennis ou le basket-ball.

Elle concerne aussi souvent les personnes qui reprennent le sport après une longue pause, les sportifs amateurs qui s’entraînent de manière irrégulière, ou encore les personnes âgées, dont les tendons ont tendance à s’affaiblir nettement avec l’âge.

Qui peut souffrir d’une inflammation des tendons ?

L’inflammation des tendons peut toucher tout le monde. Elle est cependant plus fréquente chez les personnes qui effectuent des mouvements répétitifs ou qui sont exposées à une charge unilatérale prolongée. Parmi les activités à risque figurent :

• Le jardinage
• Le travail du bois
• Le travail manuel
• Le tennis, le golf, le ski, le baseball — lancer et pitching

Les autres facteurs de risque de l’inflammation des tendons comprennent :

• Une mauvaise posture ou une ergonomie inadaptée au poste de travail
• Une augmentation soudaine de la charge d’entraînement sans adaptation suffisante
• Des maladies associées, comme la polyarthrite rhumatoïde, la goutte/pseudogoutte ou les maladies rénales

Les adultes âgés de 40 ans et plus y sont plus prédisposés.

Où l’inflammation des tendons apparaît-elle le plus souvent ?

L’inflammation des tendons peut apparaître presque partout dans le corps où un tendon relie un muscle à un os.

Les zones les plus courantes sont :

• Le pouce et le poignet
• Le coude — tennis elbow ou coude du golfeur
• L’épaule — coiffe des rotateurs
• L’articulation de la hanche
• Le genou — tendon rotulien
• Le tendon d’Achille

Comment traiter l’inflammation des tendons ?

La base du traitement consiste à supprimer la cause de la surcharge et à assurer un repos suffisant. En phase aiguë, l’application de glace — 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour — aide à réduire le gonflement et la douleur.

Il est également possible d’utiliser des médicaments anti-inflammatoires, par exemple l’ibuprofène, disponibles sans ordonnance ; ils ne conviennent toutefois pas à une utilisation prolongée sans avis médical. En complément, vous pouvez essayer une pommade au chanvre ou du CBD aux propriétés anti-inflammatoires.

Si l’état ne s’améliore pas dans un délai d’environ trois semaines après le début des soins à domicile, consultez votre médecin.

Votre médecin peut vous recommander ou vous prescrire :

• La kinésithérapie : un pilier essentiel du traitement. Le kinésithérapeute établira un programme de rééducation personnalisé, comprenant notamment des exercices de renforcement excentrique, un standard scientifiquement reconnu pour les tendinopathies chroniques, en particulier celles du tendon d’Achille et du tendon rotulien.
• Des injections de corticostéroïdes : les corticostéroïdes agissent rapidement pour réduire l’inflammation et la douleur, mais ils sont plutôt adaptés à une utilisation à court terme.
• Les ondes de choc (ESWT) : une méthode non invasive donnant de bons résultats dans les tendinopathies chroniques.
• Une intervention chirurgicale : l’opération n’est nécessaire que rarement, uniquement en cas de problèmes graves ne répondant à aucun autre traitement.

Remèdes de grand-mère contre l’inflammation des tendons

Les méthodes traditionnelles maison peuvent servir de complément au traitement classique. De manière générale, il est conseillé de consommer davantage de protéines, de magnésium, de potassium et de calcium – les tendons sont principalement constitués de collagène, dont la formation dépend d’un apport suffisant en nutriments. Les cataplasmes de fromage blanc ou les compresses aux plantes avec de l’arnica ou de la consoude sont également populaires. Un bain aux aiguilles de pin ou une consommation accrue de baies de goji peut aussi être utile.

Comment le CBD agit-il sur l’inflammation des tendons ?

Les recherches sur les effets du CBD sur l’appareil locomoteur montrent des résultats prometteurs. Les études disponibles suggèrent que le CBD possède des propriétés anti-inflammatoires et immunomodulatrices, qui peuvent être bénéfiques dans les maladies inflammatoires et rhumatismales touchant les tissus conjonctifs, y compris les tendons et les ligaments.

Le CBD agit par l’intermédiaire du système endocannabinoïde, qui participe à la régulation de la douleur et de l’inflammation. Une autre étude portant sur les effets du CBD sur l’inflammation a confirmé son potentiel comme soutien complémentaire – le CBD ne remplace toutefois pas les soins médicaux et la recherche se poursuit.

Parmi nos produits, nous recommandons d’utiliser en interne les gouttes de CBD, ou éventuellement l’huile de coco au CBD, qui peut aussi être appliquée sur la zone inflammée.

Quelle pommade utiliser contre l’inflammation ?

Si vous recherchez un produit efficace à appliquer en cas d’inflammation des tendons, nous vous recommandons d’essayer la pommade au chanvre avec piment pour les muscles et les articulations.

Nous avons également une très bonne expérience avec l’association du gel chauffant au CBD et du gel rafraîchissant au CBD – utilisez le gel chauffant en cas de troubles chroniques pour favoriser la circulation sanguine, et le gel rafraîchissant en phase aiguë afin d’aider à réduire le gonflement.

Grâce à sa composition active et à sa teneur en CBD, vous pouvez ressentir un soulagement dès la première application.

Autrice de l’article : Lucie Garabas