Cum tratăm inflamația tendoanelor?

Inflamația tendoanelor, cunoscută medical sub numele de tendinită sau tendinopatie, apare cel mai frecvent ca urmare a suprasolicitării mecanice repetate. Poate apărea în orice tip de sport, dar și în timpul muncii manuale sau de birou desfășurate în mod repetitiv și unilateral. Se manifestă prin durere și sensibilitate în zona articulației, uneori însoțite de umflătură sau mobilitate redusă. Deși inflamația poate afecta orice tendon, cel mai des sunt implicate membrele superioare (umeri, coate, încheieturi), însă nici genunchii sau călcâiele nu fac excepție. Îți explicăm cum poți gestiona eficient inflamația tendoanelor.

• Cum se manifestă inflamația tendoanelor?
• Cine poate suferi de inflamația tendoanelor?
• Unde apare cel mai des inflamația tendoanelor?
• Cum se tratează inflamația tendoanelor?
• Remedii naturiste pentru inflamația tendoanelor
• Cum acționează CBD asupra inflamației tendoanelor?
• Ce unguent se folosește pentru inflamația tendoanelor?

Cum se manifestă inflamația tendoanelor?

Principalul simptom este durerea în zona tendonului afectat, mai ales în timpul mișcării și al efortului – în repaus, de obicei, se diminuează. Durerea poate fi surdă și cronică sau poate apărea brusc, ca o reacție ascuțită la suprasolicitare. Alte simptome includ umflătura, căldura locală, sensibilitatea la atingere și roșeața.

Există mai multe tipuri de probleme ale tendoanelor:

• Tendinită: formă inflamatorie acută, cu umflătură și durere, tipică după o suprasolicitare bruscă.
• Tendinoză: modificare degenerativă cronică a tendonului, fără inflamație pronunțată, cauzată de suprasolicitarea repetată pe termen lung.
• Deget în resort: îngustarea tecii tendonului provoacă o mișcare sacadată, cu blocare sau smucire a degetului. Cel mai frecvent afectează degetele mari ale mâinilor.
• Cotul tenismenului (epicondilită laterală): suprasolicitarea mușchilor extensori ai antebrațului în timpul mișcărilor repetate ale încheieturii. Nu apare doar la tenis – cauze frecvente sunt și lucrul la calculator sau munca manuală.

Ce este inflamația tendonului lui Ahile?

Inflamația tendonului lui Ahile este cauzată de suprasolicitarea pe termen lung. Această problemă apare de obicei la sportivii care desfășoară activități fizice intense, precum alergarea, fotbalul, tenisul sau baschetul.

Totuși, inflamația afectează adesea și persoanele care revin la sport după o pauză mai lungă, sportivii amatori care se antrenează ocazional sau persoanele vârstnice, ale căror tendoane tind să slăbească semnificativ odată cu înaintarea în vârstă.

Cine poate suferi de inflamația tendoanelor?

Inflamația tendoanelor poate apărea la oricine. Totuși, este mai frecventă la persoanele care execută mișcări repetitive sau sunt expuse unei solicitări unilaterale de lungă durată. Printre activitățile cu risc se numără:

• Grădinăritul
• Lucrul cu lemnul
• Munca manuală
• Tenisul, golful, schiul, baseballul — aruncări și lansări

Alți factori de risc pentru inflamația tendoanelor includ:

• Postura incorectă sau ergonomia neadecvată la locul de muncă
• Creșterea bruscă a intensității antrenamentului fără o adaptare suficientă
• Afecțiuni asociate, precum artrita reumatoidă, guta/pseudoguta sau bolile renale

Adulții cu vârsta de 40 de ani și peste sunt mai predispuși.

Unde apare cel mai des inflamația tendoanelor?

Inflamația tendoanelor poate apărea aproape în orice parte a corpului unde un tendon leagă mușchiul de os.

Zonele cele mai frecvente sunt:

• Degetul mare și încheietura mâinii
• Cotul — cotul tenismenului sau cotul jucătorului de golf
• Umărul — coafa rotatorilor
• Articulația șoldului
• Genunchiul — tendonul rotulian
• Tendonul lui Ahile

Cum se tratează inflamația tendoanelor?

Baza tratamentului constă în eliminarea cauzei suprasolicitării și asigurarea unui repaus suficient. În faza acută, aplicarea gheții — 15–20 de minute de câteva ori pe zi — ajută la reducerea umflăturii și a durerii.

Se pot folosi și medicamente antiinflamatoare, de exemplu ibuprofen, disponibile fără prescripție medicală – însă acestea nu sunt potrivite pentru utilizare pe termen lung fără consult medical. Ca opțiune complementară, poți încerca un unguent de cânepă sau produse CBD cu efect antiinflamator.

Dacă starea nu se îmbunătățește în aproximativ trei săptămâni de la începerea îngrijirii la domiciliu, consultă medicul.

Medicul îți poate recomanda sau prescrie:

• Fizioterapie: un pilon esențial al tratamentului. Fizioterapeutul va crea un plan individual de recuperare, inclusiv exerciții de întărire excentrică, considerate un standard susținut științific în tendinopatiile cronice, mai ales în cazul tendonului lui Ahile și al tendonului rotulian.
• Injecții cu corticosteroizi: corticosteroizii acționează rapid pentru reducerea inflamației și a durerii, însă sunt mai potriviți pentru utilizare pe termen scurt.
• Terapia cu unde de șoc (ESWT): o metodă neinvazivă cu rezultate bune în tendinopatiile cronice.
• Intervenție chirurgicală: operația este necesară doar rareori, numai în cazurile grave care nu răspund la alte forme de tratament.

Remedii naturiste pentru inflamația tendoanelor

Metodele tradiționale folosite acasă pot servi ca suport complementar tratamentului clasic. În general, se recomandă consumul unei cantități mai mari de proteine, magneziu, potasiu și calciu – tendoanele sunt alcătuite în principal din colagen, iar producerea acestuia depinde de un aport suficient de nutrienți. Sunt populare compresele cu brânză proaspătă sau compresele din plante cu arnică ori tătăneasă. Poate ajuta și o baie cu ace de pin sau un consum crescut de goji.

Cum acționează CBD asupra inflamației tendoanelor?

Cercetările privind efectele CBD asupra aparatului locomotor arată rezultate promițătoare. Studiile disponibile sugerează că CBD are proprietăți antiinflamatoare și imunomodulatoare, care pot fi benefice în afecțiunile inflamatorii și reumatice ce afectează țesuturile conjunctive, inclusiv tendoanele și ligamentele.

CBD acționează prin intermediul sistemului endocannabinoid, care participă la reglarea durerii și a inflamației. Un alt studiu care a analizat efectele CBD asupra inflamației a confirmat potențialul său ca sprijin complementar – CBD nu înlocuiește însă îngrijirea medicală, iar cercetările sunt încă în desfășurare.

Dintre produsele noastre, recomandăm administrarea internă a picăturilor CBD sau, alternativ, a uleiului de cocos cu CBD, care poate fi aplicat și direct pe zona inflamată.

Ce unguent se folosește pentru inflamație?

Dacă ești în căutarea unui produs eficient de aplicat în cazul inflamației tendoanelor, îți recomandăm să încerci unguentul de cânepă cu chili pentru mușchi și articulații.

Avem, de asemenea, o experiență foarte bună cu combinația dintre gelul încălzitor cu CBD și gelul răcoritor cu CBD – folosește gelul încălzitor în cazul problemelor cronice pentru stimularea circulației, iar gelul răcoritor în faza acută pentru a ajuta la reducerea umflăturii.

Datorită compoziției active și conținutului de CBD, poți simți o ameliorare încă de la prima aplicare.

Autorul articolului: Lucie Garabas