Come la canapa può migliorare naturalmente la qualità del sonno
Autore: Pavel Čermák
Il sonno è essenziale per la rigenerazione del corpo e per l’armonia generale. Purtroppo, sempre più persone soffrono di problemi del sonno, che vanno dallo stress all’insonnia legata a malattie. Mentre molti ricorrono ai sonniferi come soluzione rapida, cresce l’interesse per alternative naturali come la canapa, nota per i suoi effetti calmanti che possono migliorare significativamente la qualità del sonno.
Come aiuta la canapa a dormire?
Riduce l’ansia
Una causa comune dei disturbi del sonno è l’ansia e lo stress. Il CBD della canapa aiuta a regolare il cortisolo, l’ormone dello stress che influisce in modo significativo sui cicli di sonno non-REM. Numerosi studi hanno dimostrato che il CBD è efficace non solo nel ridurre i disturbi d’ansia, ma anche nel migliorare la qualità complessiva del sonno.
Allevia il dolore
Il dolore acuto può essere un’altra causa importante di insonnia. Il CBD aiuta ad alleviare il dolore agendo direttamente sui sintomi, rendendo più facile addormentarsi e mantenere il sonno.
Favorisce il rilassamento muscolare
La ricerca ha dimostrato che il CBD può aiutare a ridurre i tremori muscolari e aumentare la mobilità, in particolare nei pazienti con malattia di Parkinson. Rilassando i muscoli, il CBD contribuisce a ridurre l’insonnia associata a disturbi del movimento come il Parkinson e la malattia di Huntington.
Allevia i sintomi della gravidanza
Molte donne soffrono di insonnia durante la gravidanza. Sebbene l’Organizzazione Mondiale della Sanità non abbia riscontrato effetti negativi sulla salute legati al CBD, gli studi sul suo utilizzo in gravidanza sono limitati. Si consiglia di consultare un professionista sanitario prima di usare il CBD durante la gravidanza, ma per molte persone può offrire sollievo senza effetti indesiderati.
Combatte gli incubi
Gli incubi possono influire notevolmente sulla qualità del sonno. Per le persone che soffrono di disturbo comportamentale del sonno REM (RBD), caratterizzato da aumento dell’ansia e incubi, è stato dimostrato che il CBD riduce la gravità di questi sintomi senza effetti collaterali negativi.
Riduce la sonnolenza diurna
Il CBD aiuta a regolare i cicli sonno/veglia dell’organismo, favorendo lucidità durante il giorno e rilassamento la notte. Questa regolazione può migliorare le prestazioni diurne e ridurre la sonnolenza notturna, portando a un sonno più riposante.
Offre sollievo in caso di PTSD
Il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) è un’altra causa comune di disturbi del sonno. Spesso porta a problemi del ciclo REM e della qualità complessiva del sonno. Gli studi hanno dimostrato che il CBD può ridurre efficacemente l’ansia associata al PTSD, migliorando così la qualità del sonno riducendo le alterazioni del sonno REM.
In quali forme si può assumere la canapa per dormire?
Gocce di canapa con CBD per il sonno
Le gocce per il sonno al CBD sono particolarmente semplici da usare grazie al contagocce. Gli effetti di solito iniziano entro 20 minuti e possono durare fino a sei ore, rendendole ideali per chi ha difficoltà ad addormentarsi rapidamente.
Tisana alla canapa con CBD per il sonno
Se ti piace il tè, la tisana alla canapa con CBD per il sonno potrebbe essere l’opzione perfetta. Molti utenti iniziano con questo prodotto per i suoi notevoli effetti sul sonno, che di solito iniziano circa 30 minuti dopo l’assunzione e durano per circa tre ore. Per aumentare l’efficacia, aggiungi un po’ di grasso, come olio di cocco, al tè: i cannabinoidi sono liposolubili e questo può rafforzare e prolungare l’effetto della tisana.
Capsule di canapa con CBD per il sonno
Le capsule di CBD sono pensate per chi soffre di insonnia durante tutta la notte. Gli effetti delle capsule di solito iniziano dopo circa 40 minuti e durano 6–8 ore, offrendo il sollievo più duraturo tra i prodotti a base di canapa per il sonno.
Dosaggio consigliato: inizia con una capsula un’ora prima di andare a dormire. Se entro pochi giorni non ottieni l’effetto desiderato, aumenta gradualmente la dose fino a 2–3 capsule in base alle tue esigenze individuali.
