¿Cómo tratar la inflamación de los tendones?
La inflamación de los tendones, conocida médicamente como tendinitis o tendinopatía, se produce con mayor frecuencia como consecuencia de una sobrecarga mecánica repetida. Puede aparecer en cualquier tipo de deporte, pero también durante trabajos manuales o de oficina realizados de forma repetitiva y unilateral. Se manifiesta con dolor y sensibilidad alrededor de la articulación, a veces acompañados de hinchazón o movilidad limitada. Aunque la inflamación puede afectar a cualquier tendón, las zonas más afectadas suelen ser las extremidades superiores (hombros, codos, muñecas), aunque tampoco son raros los casos en rodillas o talones. Te aconsejamos cómo afrontar eficazmente la inflamación de los tendones.
- ¿Cómo se manifiesta la inflamación de los tendones?
- ¿Quién puede sufrir inflamación de los tendones?
- ¿Dónde aparece con más frecuencia la inflamación de los tendones?
- ¿Cómo tratar la inflamación de los tendones?
- Remedios caseros para la inflamación de los tendones
- ¿Cómo actúa el CBD sobre la inflamación de los tendones?
- ¿Qué pomada usar para la inflamación de los tendones?
Resumen del artículo:
- La inflamación de los tendones aparece con mayor frecuencia por sobrecarga o esfuerzo repetitivo y se manifiesta con dolor, hinchazón y limitación del movimiento.
- En el tratamiento ayudan el reposo, la aplicación de hielo, la reducción de la carga y los productos antiinflamatorios; los productos con CBD también pueden favorecer la regeneración.
- Si el dolor no mejora, empeora o persiste durante más tiempo, conviene acudir a un médico o fisioterapeuta.
¿Cómo se manifiesta la inflamación de los tendones?
El síntoma principal es el dolor en la zona del tendón afectado, especialmente durante el movimiento y el esfuerzo – en reposo suele disminuir. El dolor puede ser sordo y crónico, o aparecer de forma repentina como una reacción aguda a la sobrecarga. Otros síntomas incluyen hinchazón, calor local, sensibilidad al tacto y enrojecimiento.
Se distinguen varios tipos de problemas tendinosos:
- Tendinitis: forma inflamatoria aguda con hinchazón y dolor, típica tras una sobrecarga repentina.
- Tendinosis: alteración degenerativa crónica del tendón sin inflamación marcada, causada por una sobrecarga repetida a largo plazo.
- Dedo en gatillo: el estrechamiento de la vaina tendinosa provoca un movimiento brusco, de chasquido o a saltos del dedo. Afecta con mayor frecuencia a los pulgares de las manos.
- Codo de tenista (epicondilitis lateral): sobrecarga de los extensores del antebrazo durante movimientos repetidos de la muñeca. No aparece solo al jugar al tenis; también son causas habituales el trabajo con ordenador o las labores manuales.
¿Qué es la inflamación del tendón de Aquiles?
La inflamación del tendón de Aquiles está causada por una sobrecarga prolongada. Este problema suele afectar a deportistas que realizan actividad física intensa, como correr, fútbol, tenis o baloncesto.
Sin embargo, esta inflamación también es frecuente en personas que vuelven al deporte después de una pausa larga, deportistas recreativos que entrenan de forma irregular o personas mayores cuyos tendones se debilitan notablemente con la edad.
¿Quién puede sufrir inflamación de los tendones?
Cualquier persona puede padecer inflamación de los tendones. Sin embargo, es más frecuente en quienes realizan movimientos repetitivos o están expuestos a una carga unilateral prolongada. Entre las actividades de riesgo se incluyen:
- Jardinería
- Trabajo con madera
- Trabajo manual
- Tenis, golf, esquí, béisbol — lanzamientos y tiros
Otros factores de riesgo de la inflamación tendinosa son:
- Mala postura o ergonomía inadecuada en el lugar de trabajo
- Aumento repentino de la carga de entrenamiento sin una adaptación suficiente
- Enfermedades asociadas, como artritis reumatoide, gota/pseudogota o enfermedades renales
Los adultos de 40 años o más son más propensos.
¿Dónde aparece con más frecuencia la inflamación de los tendones?
La inflamación de los tendones puede aparecer prácticamente en cualquier parte del cuerpo donde un tendón une el músculo con el hueso.
Las zonas más comunes son:
- Pulgar y muñeca
- Codo — codo de tenista o de golfista
- Hombro — manguito rotador
- Articulación de la cadera
- Rodilla — tendón rotuliano
- Tendón de Aquiles
¿Cómo tratar la inflamación de los tendones?
La base del tratamiento consiste en eliminar la causa de la sobrecarga y asegurar un descanso suficiente. En la fase aguda, la aplicación de hielo —15–20 minutos varias veces al día— ayuda a reducir la hinchazón y el dolor.
También se pueden utilizar medicamentos antiinflamatorios, por ejemplo ibuprofeno, disponibles sin receta; sin embargo, no son adecuados para un uso prolongado sin consultar a un médico. Como complemento, puedes probar una pomada de cáñamo o productos CBD con acción antiinflamatoria.
Si el estado no mejora aproximadamente en tres semanas desde el inicio del autocuidado, visita a tu médico.
El médico puede recomendarte o prescribirte:
- Fisioterapia: un pilar clave del tratamiento. El fisioterapeuta preparará un plan de rehabilitación individual, que incluirá ejercicios de fortalecimiento excéntrico, un estándar respaldado científicamente en tendinopatías crónicas, especialmente del tendón de Aquiles y del tendón rotuliano.
- Inyecciones de corticosteroides: los corticosteroides actúan rápidamente para reducir la inflamación y el dolor, aunque son más adecuados para un uso a corto plazo.
- Ondas de choque (ESWT): método no invasivo con buenos resultados en tendinopatías crónicas.
- Intervención quirúrgica: la operación solo es necesaria en raras ocasiones, únicamente en casos graves que no responden a otros tratamientos.
Remedios caseros para la inflamación de los tendones
Los métodos tradicionales caseros pueden servir como complemento al tratamiento convencional. En general, se recomienda consumir más proteínas, magnesio, potasio y calcio: los tendones están formados principalmente por colágeno, cuya producción depende de una ingesta adecuada de nutrientes. También son populares las compresas de requesón o los apósitos herbales con árnica o consuelda. Puede ayudar asimismo un baño con agujas de pino o un mayor consumo de bayas de goji.
¿Cómo actúa el CBD sobre la inflamación de los tendones?
La investigación sobre los efectos del CBD en el aparato locomotor muestra resultados prometedores. Los estudios disponibles sugieren que el CBD posee propiedades antiinflamatorias e inmunomoduladoras, que pueden ser beneficiosas en enfermedades inflamatorias y reumáticas que afectan a los tejidos conectivos, incluidos tendones y ligamentos.
El CBD actúa a través del sistema endocannabinoide, que participa en la regulación del dolor y la inflamación. Otro estudio que examinó los efectos del CBD sobre la inflamación confirmó su potencial como apoyo complementario; sin embargo, el CBD no sustituye la atención médica y la investigación continúa.
Entre nuestros productos, recomendamos tomar por vía interna las gotas de CBD o, alternativamente, el aceite de coco con CBD, que también puede aplicarse directamente sobre la zona inflamada.
¿Qué pomada usar para la inflamación?
Si buscas un producto eficaz para aplicar en caso de inflamación de los tendones, te recomendamos probar la pomada de cáñamo con chile para músculos y articulaciones.
También tenemos muy buena experiencia con la combinación del gel calentador con CBD y el gel refrescante con CBD: utiliza el gel calentador en molestias crónicas para favorecer la circulación sanguínea, y el refrescante en la fase aguda para ayudar a aliviar la hinchazón.
Gracias a su composición activa y al contenido de CBD, podrás sentir alivio ya desde la primera aplicación.
Autora del artículo: Lucie Garabas