Как да се справим с възпалението на сухожилията?

Възпалението на сухожилията, медицински известно като тендинит или тендинопатия, най-често възниква в резултат на повтарящо се механично претоварване. То може да се появи при всеки вид спорт, но също и при еднообразна ръчна или офис работа. Проявява се с болка и чувствителност около ставата, понякога придружени от оток или ограничена подвижност. Въпреки че възпалението може да засегне всяко сухожилие, най-често се засягат горните крайници (рамене, лакти, китки), но коленете и петите също не са изключение. Ще ви посъветваме как ефективно да се справите с възпалението на сухожилията.

• Как се проявява възпалението на сухожилията?
• Кой може да получи възпаление на сухожилията?
• Къде възпалението на сухожилията се среща най-често?
• Как се лекува възпаление на сухожилията?
• Домашни средства при възпаление на сухожилията
• Как действа CBD при възпаление на сухожилията?
• Какъв мехлем да използваме при възпаление на сухожилията?

Как се проявява възпалението на сухожилията?

Основният симптом е болка в областта на засегнатото сухожилие, особено при движение и натоварване – в покой тя обикновено намалява. Болката може да бъде тъпа и хронична или да се появи внезапно като остра реакция на претоварване. Други симптоми включват оток, локално затопляне, чувствителност при допир и зачервяване.

Различаваме няколко вида проблеми със сухожилията:

• Тендинит: остра възпалителна форма с оток и болка, типична след внезапно претоварване.
• Тендиноза: хронична дегенеративна промяна на сухожилието без изразено възпаление, причинена от дълготрайно повтарящо се претоварване.
• Щракащ пръст: стесняването на сухожилното влагалище причинява прескачащо, блокиращо или рязко движение на пръста. Най-често засяга палците на ръцете.
• Тенис лакът (латерален епикондилит): претоварване на разгъвачите на предмишницата при повтарящи се движения на китката. Не се появява само при тенис – честа причина са и работата с компютър или ръчният труд.

Какво представлява възпалението на ахилесовото сухожилие?

Възпалението на ахилесовото сухожилие се причинява от продължително претоварване. Този проблем обикновено засяга спортисти, които извършват интензивна физическа активност, като бягане, футбол, тенис или баскетбол.

Възпалението обаче често се появява и при хора, които се връщат към спорта след по-дълга пауза, при любители спортисти, които тренират нередовно, както и при възрастни хора, чиито сухожилия с напредването на възрастта значително отслабват.

Кой може да получи възпаление на сухожилията?

Възпаление на сухожилията може да получи всеки. То обаче се среща по-често при хора, които извършват повтарящи се движения или са изложени на дълготрайно едностранно натоварване. Сред рисковите дейности са:

• Градинарство
• Работа с дърво
• Ръчен труд
• Тенис, голф, ски, бейзбол — хвърляне и подаване

Други рискови фактори за възпаление на сухожилията включват:

• Лоша стойка или неподходяща ергономия на работното място
• Внезапно увеличаване на тренировъчното натоварване без достатъчна адаптация
• Съпътстващи заболявания като ревматоиден артрит, подагра/псевдоподагра или бъбречни заболявания

По-податливи са възрастните на 40 години и повече.

Къде възпалението на сухожилията се среща най-често?

Възпалението на сухожилията може да се появи почти във всяка част на тялото, където сухожилие свързва мускула с костта.

Най-често срещаните места са:

• Палец и китка
• Лакът — тенис лакът или лакът на голфър
• Рамо — ротаторен маншон
• Тазобедрена става
• Коляно — пателарно сухожилие
• Ахилесово сухожилие

Как се лекува възпаление на сухожилията?

Основата на лечението е отстраняването на причината за претоварването и осигуряването на достатъчна почивка. В острата фаза помага охлаждането с лед — 15–20 минути няколко пъти дневно — за намаляване на отока и болката.

Могат да се използват и противовъзпалителни лекарства, например ибупрофен, които се продават без рецепта – но те не са подходящи за дългосрочна употреба без консултация с лекар. Като допълнение можете да опитате конопен мехлем или противовъзпалителни продукти с CBD.

Ако състоянието не се подобри в рамките на приблизително три седмици след започване на домашна грижа, посетете лекар.

Лекарят може да ви препоръча или предпише:

• Физиотерапия: ключов стълб на лечението. Физиотерапевтът ще изготви индивидуален рехабилитационен план, включително ексцентрични укрепващи упражнения, които са научно доказан стандарт при хронични тендинопатии, особено на ахилесовото и пателарното сухожилие.
• Кортикостероидни инжекции: кортикостероидите действат бързо за намаляване на възпалението и болката, но са по-подходящи за краткосрочно приложение.
• Ударно-вълнова терапия (ESWT): неинвазивен метод с добри резултати при хронични тендинопатии.
• Хирургична намеса: операция се налага рядко, само при сериозни проблеми, които не се повлияват от друго лечение.

Домашни средства при възпаление на сухожилията

Традиционните домашни методи могат да служат като допълнение към стандартното лечение. Като цяло се препоръчва приемът на повече протеини, магнезий, калий и калций – сухожилията са изградени предимно от колаген, чието образуване зависи от достатъчния прием на хранителни вещества. Популярни са компресите с извара или билковите компреси с арника или черен оман. Може да помогне и вана с борови иглички или повишена консумация на годжи бери.

Как действа CBD при възпаление на сухожилията?

Изследванията върху ефектите на CBD върху опорно-двигателния апарат показват обещаващи резултати. Наличните проучвания сочат, че CBD има противовъзпалителни и имуномодулиращи свойства, които могат да бъдат полезни при възпалителни и ревматични заболявания, засягащи съединителните тъкани, включително сухожилия и връзки.

CBD действа чрез ендоканабиноидната система, която участва в регулирането на болката и възпалението. Друго проучване, изследващо ефектите на CBD върху възпалението, потвърждава потенциала му като подпомагащо средство – CBD обаче не е заместител на медицинската грижа и изследванията все още продължават.

От нашите продукти препоръчваме вътрешен прием на CBD капки или алтернативно CBD кокосово масло, което може да се нанася и директно върху възпалената зона.

Какъв мехлем да използваме при възпаление?

Ако търсите ефективен продукт за мазане при възпаление на сухожилията, препоръчваме да опитате конопен мехлем с чили за мускули и стави.

Имаме също много добър опит с комбинацията от CBD загряващ гел и CBD охлаждащ гел – използвайте загряващия гел при хронични оплаквания за стимулиране на кръвообращението, а охлаждащия — в острата фаза за облекчаване на отока.

Благодарение на активния състав и съдържанието на CBD можете да усетите облекчение още след първото нанасяне.

Автор на статията: Lucie Garabas