Làm thế nào để xử lý viêm gân?

Viêm gân, trong y học được gọi là viêm gân hoặc bệnh lý gân, thường phát sinh do tình trạng quá tải cơ học lặp đi lặp lại. Tình trạng này có thể xuất hiện trong bất kỳ môn thể thao nào, nhưng cũng có thể xảy ra khi làm công việc tay chân hoặc công việc văn phòng mang tính lặp lại, một chiều. Biểu hiện thường gặp là đau và nhạy cảm quanh khớp, đôi khi kèm theo sưng hoặc hạn chế vận động. Mặc dù viêm có thể ảnh hưởng đến bất kỳ gân nào, các vùng thường bị ảnh hưởng nhất là chi trên (vai, khuỷu tay, cổ tay), nhưng đầu gối và gót chân cũng không phải là ngoại lệ. Chúng tôi sẽ tư vấn cho bạn cách xử lý hiệu quả tình trạng viêm gân.

• Viêm gân biểu hiện như thế nào?
• Ai có thể bị viêm gân?
• Viêm gân thường xuất hiện ở đâu nhất?
• Điều trị viêm gân như thế nào?
• Các mẹo dân gian cho viêm gân
• CBD tác động như thế nào đến viêm gân?
• Nên dùng loại thuốc mỡ nào cho viêm gân?

Viêm gân biểu hiện như thế nào?

Triệu chứng chính là đau tại vùng gân bị ảnh hưởng, đặc biệt khi vận động và chịu tải – khi nghỉ ngơi, cơn đau thường giảm bớt. Cơn đau có thể âm ỉ và mạn tính, hoặc xuất hiện đột ngột như một phản ứng sắc nhói do quá tải. Các dấu hiệu khác bao gồm sưng, nóng tại chỗ, nhạy cảm khi chạm vào và đỏ da.

Có một số dạng vấn đề về gân:

• Viêm gân: dạng viêm cấp tính kèm sưng và đau, thường xuất hiện sau khi bị quá tải đột ngột.
• Thoái hóa gân: sự thay đổi thoái hóa mạn tính của gân mà không có tình trạng viêm rõ rệt, hình thành do quá tải lặp đi lặp lại trong thời gian dài.
• Ngón tay bật: sự thu hẹp bao gân khiến ngón tay chuyển động giật, bật hoặc bị kẹt. Tình trạng này thường gặp nhất ở ngón cái.
• Khuỷu tay tennis (viêm lồi cầu ngoài): quá tải nhóm cơ duỗi cẳng tay khi lặp lại các chuyển động cổ tay. Tình trạng này không chỉ xuất hiện khi chơi tennis – làm việc với máy tính hoặc lao động tay chân cũng là nguyên nhân phổ biến.

Viêm gân Achilles là gì?

Viêm gân Achilles là do tình trạng quá tải kéo dài gây ra. Vấn đề này thường gặp ở những vận động viên tham gia hoạt động thể chất cường độ cao, chẳng hạn như chạy bộ, bóng đá, tennis hoặc bóng rổ.

Tuy nhiên, viêm gân cũng thường gặp ở những người quay lại chơi thể thao sau một thời gian dài nghỉ ngơi, người tập thể thao không thường xuyên, hoặc người lớn tuổi, khi gân có xu hướng yếu đi rõ rệt theo tuổi tác.

Ai có thể bị viêm gân?

Bất kỳ ai cũng có thể bị viêm gân. Tuy nhiên, tình trạng này thường gặp hơn ở những người thực hiện các chuyển động lặp lại hoặc chịu tải một chiều trong thời gian dài. Các hoạt động có nguy cơ bao gồm:

• Làm vườn
• Làm việc với gỗ
• Lao động tay chân
• Tennis, golf, trượt tuyết, bóng chày — ném và phát bóng

Các yếu tố nguy cơ khác của viêm gân bao gồm:

• Tư thế không đúng hoặc môi trường làm việc thiếu phù hợp về mặt công thái học
• Tăng cường độ luyện tập đột ngột mà không có đủ thời gian thích nghi
• Các bệnh lý đi kèm như viêm khớp dạng thấp, gout/gout giả hoặc bệnh thận

Người trưởng thành từ 40 tuổi trở lên có nguy cơ cao hơn.

Viêm gân thường xuất hiện ở đâu nhất?

Viêm gân có thể xuất hiện ở hầu như bất kỳ bộ phận nào của cơ thể nơi gân nối cơ với xương.

Các vị trí phổ biến nhất gồm:

• Ngón cái và cổ tay
• Khuỷu tay — khuỷu tay tennis hoặc khuỷu tay golf
• Vai — chóp xoay
• Khớp hông
• Đầu gối — gân bánh chè
• Gân Achilles

Điều trị viêm gân như thế nào?

Nền tảng của điều trị là loại bỏ nguyên nhân gây quá tải và đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ. Trong giai đoạn cấp tính, chườm lạnh — 15–20 phút vài lần mỗi ngày — giúp giảm sưng và đau.

Cũng có thể sử dụng thuốc chống viêm, ví dụ như ibuprofen, có bán không cần đơn – tuy nhiên không nên dùng lâu dài nếu chưa tham khảo ý kiến bác sĩ. Như một lựa chọn hỗ trợ, bạn có thể thử thuốc mỡ gai dầu hoặc các sản phẩm CBD có tác dụng chống viêm.

Nếu tình trạng không cải thiện trong khoảng ba tuần kể từ khi bắt đầu tự chăm sóc, hãy đến gặp bác sĩ.

Bác sĩ có thể khuyến nghị hoặc kê đơn:

• Vật lý trị liệu: một trụ cột quan trọng trong điều trị. Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ xây dựng kế hoạch phục hồi cá nhân, bao gồm các bài tập tăng cường lệch tâm, được xem là tiêu chuẩn có cơ sở khoa học trong các bệnh lý gân mạn tính, đặc biệt là gân Achilles và gân bánh chè.
• Tiêm corticosteroid: corticosteroid có tác dụng nhanh trong việc giảm viêm và đau, nhưng phù hợp hơn cho sử dụng ngắn hạn.
• Liệu pháp sóng xung kích (ESWT): phương pháp không xâm lấn, cho kết quả tốt trong các bệnh lý gân mạn tính.
• Phẫu thuật: phẫu thuật chỉ hiếm khi cần thiết, thường chỉ trong những trường hợp nghiêm trọng không đáp ứng với các phương pháp điều trị khác.

Các mẹo dân gian cho viêm gân

Các phương pháp truyền thống tại nhà có thể đóng vai trò như một biện pháp hỗ trợ bên cạnh điều trị thông thường. Nhìn chung, nên bổ sung nhiều protein hơn, magie, kali và canxi – gân chủ yếu được cấu tạo từ collagen, và quá trình hình thành collagen phụ thuộc vào việc cung cấp đủ dưỡng chất. Các loại đắp bằng phô mai tươi hoặc gạc thảo dược với arnica hay cây liên mộc cũng được nhiều người sử dụng. Tắm với lá thông hoặc tăng cường tiêu thụ kỷ tử cũng có thể hỗ trợ.

CBD tác động như thế nào đến viêm gân?

Các nghiên cứu về tác động của CBD đối với hệ vận động đang cho thấy những kết quả đầy hứa hẹn. Các nghiên cứu hiện có cho thấy CBD có đặc tính chống viêm và điều hòa miễn dịch, có thể mang lại lợi ích trong các bệnh viêm và bệnh thấp khớp ảnh hưởng đến mô liên kết, bao gồm gân và dây chằng.

CBD hoạt động thông qua hệ endocannabinoid, hệ này tham gia vào quá trình điều hòa đau và viêm. Một nghiên cứu khác khảo sát tác động của CBD đối với viêm cũng xác nhận tiềm năng của nó như một phương tiện hỗ trợ – tuy nhiên, CBD không thay thế chăm sóc y tế và các nghiên cứu vẫn đang tiếp tục.

Trong số các sản phẩm của chúng tôi, chúng tôi khuyên dùng bên trong giọt CBD hoặc lựa chọn khác là dầu dừa CBD, loại này cũng có thể bôi trực tiếp lên vùng bị viêm.

Nên dùng loại thuốc mỡ nào cho viêm?

Nếu bạn đang tìm một sản phẩm bôi hiệu quả cho tình trạng viêm gân, chúng tôi khuyên bạn nên thử thuốc mỡ gai dầu với ớt cho cơ và khớp.

Chúng tôi cũng có trải nghiệm rất tốt với sự kết hợp giữa gel làm ấm CBD và gel làm mát CBD – dùng gel làm ấm cho các vấn đề mạn tính để thúc đẩy tuần hoàn máu, còn gel làm mát dùng trong giai đoạn cấp tính để giúp giảm sưng.

Nhờ thành phần hoạt tính và hàm lượng CBD, bạn có thể cảm nhận sự dễ chịu ngay từ lần bôi đầu tiên.

Tác giả bài viết: Lucie Garabas